7 korzyści zdrowotnych Rhodiola rosea

Rhodiola to zioło rosnące w zimnych, górzystych regionach Europy i Azji.

Jego korzenie są uważane za adaptogeny, co oznacza, że ​​pomagają organizmowi przystosować się do stresu po spożyciu.

Rhodiola jest również znany jako korzeń arktyczny lub korzeń złoty. Jego nazwa naukowa to Rhodiola rosea .

Jego korzeń zawiera ponad 140 aktywnych składników, z których dwa najsilniejsze to rozawina i salidrozyd. 

Ludzie w Rosji i krajach skandynawskich od wieków stosują różeniec do leczenia:

• lęk
• zmęczenie
• depresja

Dziś jest szeroko stosowany jako suplement diety ze względu na wiele korzyści zdrowotnych.

Spis treści:

1. Rhodiola rosea może zmniejszyć stres
2. Rhodiola rosea może pomóc przy zmęczeniu
3. Rhodiola rosea może pomóc w depresji
4. Rhodiola rosea może poprawić funkcjonowanie mózgu
5. Rhodiola rosea może zwiększyć wydajność ćwiczeń
6. Rhodiola rosea może pomóc leczenie cukrzycy
7. Rhodiola rosea może mieć właściwości antynowotworowe

1.Rhodiola rosea może zmniejszyć stres

Różeniec od dawna znany jest jako adapogen, naturalna substancja, która w niespecyficzny sposób zwiększa odporność organizmu na stres.

Uważa się, że spożywanie adaptogenów w stresujących czasach pomaga lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.

Wykazano również, że Rhodiola łagodzi objawy wypalenia, które może wystąpić w przypadku przewlekłego stresu. W jednym badaniu wzięło udział 118 osób z wypaleniem związanym ze stresem, które przyjmowały 400 mg rhodiola dziennie przez 12 tygodni. Uczestnicy badania wykazali wyraźną poprawę w zakresie różnych objawów, takich jak stres i depresja, które często są związane z wypaleniem.

Największa poprawa nastąpiła w pierwszym tygodniu i utrzymywała się przez całe badanie. Naukowcy zauważyli, że była to pierwsza próba badająca kliniczne wyniki leczenia rhodiola pod kątem wypalenia. Stwierdzili, że wyniki są zachęcające i zalecili dalsze próby .

2.Rhodiola rosea może pomóc przy zmęczeniu

Stres, niepokój i niewystarczający sen to tylko kilka czynników, które mogą przyczyniać się do zmęczenia, które może powodować uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego.

Uważa się, że dzięki swoim właściwościom adaptogennym rhodiola pomaga łagodzić zmęczenie.

W jednym z badań 100 osób z objawami przewlekłego zmęczenia otrzymywało 400 mg różeńca codziennie przez 8 tygodni. Doświadczyli znacznej poprawy w:

• objawy stresu
• zmęczenie
• jakość życia
• nastrój
• stężenie

Poprawę tę zaobserwowano już po 1 tygodniu leczenia i utrzymywała się ona przez ostatni tydzień badania .

3.Rhodiola rosea może pomóc w depresji

Depresja jest powszechną, ale poważną chorobą, która negatywnie wpływa na samopoczucie i zachowanie.

Uważa się, że pojawia się, gdy substancje chemiczne w mózgu zwane neuroprzekaźnikami stają się niezrównoważone. Pracownicy służby zdrowia często przepisują leki przeciwdepresyjne, aby pomóc skorygować te zaburzenia równowagi chemicznej.

Sugeruje się, że Rhodiola rosea może mieć właściwości przeciwdepresyjne, które pomagają zrównoważyć neuroprzekaźniki w mózgu.

W jednym badaniu porównywano działanie różeńca górskiego z powszechnie przepisywaną sertraliną, sprzedawaną pod nazwą Zoloft. W badaniu 57 osób, u których zdiagnozowano depresję, zostało losowo przydzielonych do otrzymywania różeńca górskiego, sertraliny lub pigułki placebo przez 12 tygodni .

Podczas gdy różeniec górski i sertralina zmniejszały objawy depresji, sertralina miała większy wpływ. Jednak rhodiola powodował mniej skutków ubocznych i był lepiej tolerowany.

4.Rhodiola rosea może poprawić funkcjonowanie mózgu

Ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i sen to z pewnością sposoby na utrzymanie silnego mózgu .

Pomocne mogą być również niektóre suplementy, w tym rhodiola.

Przegląd 36 badań na zwierzętach wykazał, że rodiola może poprawić funkcje uczenia się i pamięci.

Badanie na zwierzętach wykazało, że tylko jedna dawka różeńca górskiego zwiększyła pamięć i miała działanie przeciwdepresyjne na myszy. Sugerował, że różeniec górski może stać się dobrym narzędziem do zwiększania funkcji poznawczych i przeciwdziałania zaburzeniom nastroju u ludzi.

W innym przeglądzie badań stwierdzono, że terapeutyczne właściwości różeńca mogą przynieść korzyści wielu chorobom związanym z wiekiem. Naukowcy wezwali do dalszych badań, aby wypełnić lukę między wynikami eksperymentów a zastosowaniami klinicznymi.

5.Rhodiola rosea może zwiększyć wydajność ćwiczeń

Twierdzono, że Rhodiola poprawia wyniki sportowe poprzez zmniejszenie zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz zwiększenie aktywności przeciwutleniającej.

Jednak wyniki badań są mieszane.

Pozytywne jest to, że jedno badanie na zwierzętach wykazało, że różeniec może poprawić siłę i wydajność mięśni u szczurów. W badaniu szczurom podano Rhodiola rosea w połączeniu z innym związkiem w różeńcu zwanym Rhaponticum carthamoides ( Rha ) po ćwiczeniach oporowych .

Inne badanie wykazało, że spożycie rhodiola skróciło czas reakcji i całkowity czas reakcji u młodych, zdrowych, aktywnych fizycznie mężczyzn. Zwiększył również aktywność antyoksydacyjną, ale nie miał wpływu na ogólną wytrzymałość .

W innych badaniach wykazano, że rhodiola poprawia wydajność ćwiczeń poprzez zmniejszenie postrzeganego wysiłku lub tego, jak ciężko uczestnicy czuli, że ich ciała pracują .

Po stronie sceptycznej, badania wskazują na badania wykazujące, że suplementacja różeńca górskiego nie zmieniła wchłaniania tlenu ani wydajności mięśni i nie wzmacniała układu odpornościowego sportowców maratończyków.

6.Rhodiola rosea może pomóc leczenie cukrzycy

Cukrzyca to stan, który występuje, gdy organizm rozwija zmniejszoną zdolność do wytwarzania lub reagowania na hormon insuliny, co skutkuje wysokim poziomem cukru we krwi.

Osoby z cukrzycą często stosują insuliny lub leki zwiększające wrażliwość na insulinę, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Co ciekawe, badania na zwierzętach sugerują, że różeniec może pomóc w poprawie stanu cukrzycowego.

Wykazano salidrozynu w rhodiola pomaga chronić przed cukrzycą i nefropatią cukrzycową (choroba nerek) u szczurów .

Badania te przeprowadzono na szczurach, więc ich wyników nie można uogólniać na ludzi. Jednak są one ważnym powodem do zbadania wpływu rhodiola na cukrzycę u ludzi.

7.Rhodiola rosea może mieć właściwości antynowotworowe

Salidroside, silny składnik różeńca górskiego, został zbadany pod kątem jego właściwości przeciwnowotworowych.

Badania na probówkach i na zwierzętach wykazały, że może hamować wzrost komórek raka płuc, pęcherza, żołądka i okrężnicy .

W rezultacie naukowcy zasugerowali, że rhodiola może być przydatny w leczeniu wielu rodzajów raka.

Jednak dopóki badania na ludziach nie staną się dostępne, nie wiadomo, czy różeniec może pomóc w leczeniu raka.